自由教練Jimmy｜到府健身.運動按摩.壺鈴訓練753KB

有接觸健身的朋友，在初期可能會遇到：教練在講解完動作後先請你單純的模仿，結果發現也是非常的困難，光是一個想像要坐在沙發的深蹲，怎麼做都不對...

又或者是，在眼睛閉著的時候，試著用手指觸碰大腦給予指令的部位，例如：鼻尖、耳垂、手肘...等，會不會發生無法準確的碰到位置？

這些對於自身姿勢以及個別身體部位的感知能力，就是所謂的『本體感覺』，又稱肌肉運動知覺，也是輔助視覺及平衡感的知覺，簡單來說，本體感覺就像是你身體的眼睛，即使閉著眼睛也知道身體及四肢的靜態位置，同樣地，也可以知道自己在做什麼運動。而身體的肌肉和關節是本體感覺的感受器，在肌肉的收縮與伸張、屈曲、伸直、推拉，以及兩根骨骼間關節的壓縮所引起的感覺資訊，運用及整合來自肌肉、關節、骨骼等較為深層組織的感覺，可以幫助人感覺來自身體的各種訊息，告知大腦目前身體所處的姿勢型態與生理狀況。

腳踝扭傷可以說是運動傷害的十大暗器之一！就算不運動，日常生活中也容易因為拌到東西、跌倒...等造成扭傷。

工作室有位學員經常性容易翻腳刀，形成腳踝扭傷，原以為是運動模式過度激烈或是熱身不足，經過檢測才發現，原來是：

踝關節活動度不足。

放勢運動工作室經常遇到許多軟組織受傷，例如前十字韌帶斷裂、半月板撕裂、足踝外側韌帶撕裂或肩關節脫位等，需要進行手術重建與修復，在等待手術前與術後的階段，運動訓練扮演的角色有多重要呢？

首先，我們要先了解手術後可能會帶來的影響：

術後沾粘：所謂沾黏，又稱作身體的“內部疤痕”，是身體組織在傷口癒合時的自然生理反應，導致本來應該分開的組織或器官互相黏在一起，限制應該有的活動度或是產生發炎反應。

如果經常觀看棒球或籃球比賽轉播，當有球員受傷時，有一個人會飛快地跑到場上查看並處理傷勢，這就是運動員第一線的守護者： 『運動傷害防護員』，今天我們就來為大家介紹什麼是運動防護吧！