自由教練Jimmy｜到府健身.運動按摩.壺鈴訓練753KB

今天來分享一個不錯的研習課程

前幾週參加了KAT舉辦的Movement Rehabilitation & Optimization

地點在魄瘋體能訓練中心

Movement Rehabilitation & Optimization簡稱動作優化

這次研習的主旨是：「如何改善動作品質？」

內容圍繞著動作科學

提供我們學理知識

再透過實作讓我們了解如何改善健身時的動作

讓訓練更有效率！

這次研習的講師是Sean

他是加拿大的物理治療師

也是一名健身教練

有非常多的實務經驗

Sean一開始先從人類動作發展的角度出發

簡單地介紹了嬰兒神經發展的步驟

並帶我們逐一體驗橫膈膜呼吸、抓握力、翻爬等動作

讓我們體驗每個發展過程中身體須具備的能力

在國外體適能界已經開始從嬰兒的發展去研究人體動力學

這其中有個概念：

在我們當嬰兒的時候

沒有人教我們該怎麼做動作

但是每個嬰兒的發展過程幾乎都是從躺翻趴爬到跪蹲站走

照著這個順序去發展動作

這樣的神經迴路發展是二足動物的本能

回到研習的主旨：

「如何改善動作品質？」

概略來說

透過神經發展的步驟

一步一步重新抓回我們所需具備的能力

結合穩定度、活動度的進步

就能去改善自己的動作品質。

上圖是講師Sean為我們示範評估翻身的能力

翻身是身體對側動力鏈發展的過程

這項能力在嬰兒成長的過程中會慢慢被發展出來

一個看似簡單的動作

其實跟身體動作的平衡有很大的關係

如果你覺得自己訓練的動作品質不佳

或是你是在乎學生動作品質的教練

都推薦來參加這場研習

有ACE.NSCA證照還能更新學分！

這次研習教我們藉由一些基本的發展動作

去評估身體的動作能力

抓出有狀況或有障礙的部分去做改善

至於怎麼改善呢？

Part.2將會更詳細的介紹！