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如果經常觀看棒球或籃球比賽轉播,當有球員受傷時,有一個人會飛快地跑到場上查看並處理傷勢,這就是運動員第一線的守護者: 『運動傷害防護員』,今天我們就來為大家介紹什麼是運動防護吧!

 

 

 

什麼是運動傷害防護?

 

傷害防護包含了:運動傷害的預防、評估、急救、處理以及後續訓練,最後回到健康! 其中最重要的就是:提前的預防以及傷後透過訓練回到健康狀態!涵蓋的範圍淺至基礎評估訓練與貼紮,深至職業選手健康監督、環境評估、體能訓練、急性受傷處理、長期恢復監控...等等。

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為什麼要重視運動傷害防護?

 

現今運動/健身已經是相當普遍且全民化活動,運動傷害防護是所有人該要有的觀念,讓身體可以遠離傷害!

 

受傷的原因並不完全是運動或訓練時因為強度過高或是碰撞發生,有部份原因來自於身體的構造,例如:種族、活動度、身高體型...等,而多數人變成慣性受傷的原因多半是之前所受過的傷並沒有完全好,或是受傷後未接受完整的恢復訓練,造成後續動作上改變形成代償最終導致運動傷害!

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如何提前的預防運動傷害?

 

1.檢測:目前無論在美國或台灣,在運動員訓練季開始前會透過功能性動作檢測(Functional Movement Screen, FMS)來進行風險評估,主要的目的為:檢測動態動作時動力鏈內的穩定性(Stability)、活動度(Mobility)、對稱性和整理動作的品質,期望藉由這些觀測,能夠偵測並預測受測者是否有較高的受傷風險。

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▲功能性動作檢測
 

2.基礎肌力訓練:

國內的民眾多數為上班族,長期於辦公室作業,缺少運動且活動量低,透過規律的運動習慣增加身體的肌群力量,可有效的預防日常生活中可能遇到的跌倒、拉傷、扭傷...等。

 

3.傷後接受完整恢復訓練:

車禍受傷後、手術開刀、年輕時的腳踝扭傷、背部拉傷、慣性脫臼...等,一定要去除“不痛就是康復”的錯誤觀念!在急性發炎後,肌力或是活動度仍停留於已退化的狀態,透過評估後接受專業且完整的訓練讓身體回到該有的運動表現才能預防再發或是其他代償部位接續受傷。

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▲學員進行傷後恢復訓練

 

 

誰需要具備運動防護觀念呢?

 

運動防護已不限於職業選手專屬,而運動傷害也不限於只在場上發生,日常生活中的閃到腰、經常性背部疼痛、慣性翻腳刀等等,都屬於運動傷害的一種所以一般民眾或是有運動習慣的人都應該了解相關知識喔!(By 放勢小編)

 

 

 

您的運動傷害防護員-Function Fitness 放勢運動
 

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