放勢運動工作室經常遇到許多軟組織受傷，例如前十字韌帶斷裂、半月板撕裂、足踝外側韌帶撕裂或肩關節脫位等，需要進行手術重建與修復，在等待手術前與術後的階段，運動訓練扮演的角色有多重要呢？
首先，我們要先了解手術後可能會帶來的影響：
術後沾粘：所謂沾黏，又稱作身體的“內部疤痕”，是身體組織在傷口癒合時的自然生理反應，導致本來應該分開的組織或器官互相黏在一起，限制應該有的活動度或是產生發炎反應。
功能性退化：恢復期間因為休養導致肌力、肌耐力、活動度、本體感覺...等下降。
代償作用：因受傷部位無法正常運作，其他部位產生代償，進而引起疼痛。
為什麼需要術前訓練呢？
研究報導指出，術前進行訓練可有效促進術後的恢復時間，也就是說，若手術前，患者的肌肉力量訓練做得好，手術後的效果，包括肌肉力量以及功能上的恢復，都會有明顯進步。相反，若預備不足，如腳都無法伸直，術後康復會更緩慢，甚至要花許多時間修復這些問題，整體效果較不理想。
(圖為 術前評估狀況）
術後訓練做些什麼呢？
術後初期：舒緩患部痛楚與腫脹，增加關節活動度回復以往水平。
術後中期：進行相關訓練與測試，促進關節穩定性、提升肌力與肌耐力，讓身體回到該有的本體感覺。
長遠計畫：持續與監督整體恢復狀況，進而進行全身性或多關節運動訓練，降低往後復發機率與風險。
圖為 術後關節活動度檢視
圖為 術後恢復訓練
隨著運動醫學的興起與進步，以往『受傷後避免活動』及『不通就是痊癒』等觀念已不適用，未避免傷後帶來更多的潛在風險，務必要有耐心
及正確的觀念才能一勞永逸喔！
Function Fitness 放勢運動
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