嗨～我是台中自由教練Jimmy，用健身、壺鈴與10年的專業知識，幫助你改變身形與生活型態！
1 kettlebell,Whole body training!
這篇文章主要內容：
1.什麼是筋膜
目前分類：筋膜放鬆 (6)
- Sep 23 Fri 2022 12:04
【滾筒放鬆】關於滾筒你需要知道的三個放鬆技巧
- Sep 20 Tue 2022 10:23
【滾筒放鬆】1張圖看懂久坐腰酸、肩頸酸需要滾筒放鬆的部位
久坐族常見坐姿&緊繃部位
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- Sep 07 Wed 2022 13:29
【筋膜放鬆】健身新手.久坐族群需要的滾筒筋膜放鬆Part2
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滾筒放鬆
你需要的工具：滾筒*1 網球*1
- Sep 07 Wed 2022 13:25
【筋膜放鬆】健身新手.久坐族群需要的滾筒筋膜放鬆Part1
- Apr 23 Sat 2022 10:21
【筋膜放鬆】腿後肌群太緊放鬆完卻沒效果？試試看放鬆足底筋膜！
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在深蹲時會屁股眨眼嗎？做Hip Hinge（髖鉸鍊）時下不去？還是硬舉時活動度不夠會腰痠？這些可能和腿後側肌群太緊有關喔！
當我們坐著的時間太久，大腿後側的肌群會長期處在縮短的狀態，久了之後會讓這條肌肉變得很緊繃，如果在這樣的狀態下沒有放鬆就直接去做訓練，很有可能出現上面所說的狀況。
- Apr 15 Fri 2022 14:45
【筋膜放鬆】上班久坐腰酸？你需要放鬆胸椎活動度！
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午安～你時常會肩頸痠痛、腰酸背痛嗎？如果工作型態是長期坐在辦公桌打電腦，或是整天都坐著很少起來活動，都很有可能會有這些狀況，如果長期久坐，你的胸椎很可能缺乏活動度，這篇文章將告訴你怎麼鬆開卡住的關節活動度，趕快來看看吧！
