今天來分享一個不錯的研習課程
前幾週參加了KAT舉辦的Movement Rehabilitation & Optimization
地點在魄瘋體能訓練中心
Movement Rehabilitation & Optimization簡稱動作優化
這次研習的主旨是:「如何改善動作品質?」
內容圍繞著動作科學
提供我們學理知識
再透過實作讓我們了解如何改善健身時的動作
讓訓練更有效率!
這次研習的講師是Sean
他是加拿大的物理治療師
也是一名健身教練
有非常多的實務經驗
Sean一開始先從人類動作發展的角度出發
簡單地介紹了嬰兒神經發展的步驟
並帶我們逐一體驗橫膈膜呼吸、抓握力、翻爬等動作
讓我們體驗每個發展過程中身體須具備的能力
在國外體適能界已經開始從嬰兒的發展去研究人體動力學
這其中有個概念:
在我們當嬰兒的時候
沒有人教我們該怎麼做動作
但是每個嬰兒的發展過程幾乎都是從躺翻趴爬到跪蹲站走
照著這個順序去發展動作
這樣的神經迴路發展是二足動物的本能
回到研習的主旨:
「如何改善動作品質?」
概略來說
透過神經發展的步驟
一步一步重新抓回我們所需具備的能力
結合穩定度、活動度的進步
就能去改善自己的動作品質。
上圖是講師Sean為我們示範評估翻身的能力
翻身是身體對側動力鏈發展的過程
這項能力在嬰兒成長的過程中會慢慢被發展出來
一個看似簡單的動作
其實跟身體動作的平衡有很大的關係
如果你覺得自己訓練的動作品質不佳
或是你是在乎學生動作品質的教練
都推薦來參加這場研習
有ACE.NSCA證照還能更新學分!
這次研習教我們藉由一些基本的發展動作
去評估身體的動作能力
抓出有狀況或有障礙的部分去做改善
至於怎麼改善呢?
Part.2將會更詳細的介紹!
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