嗨~我是台中自由教練Jimmy,用健身、壺鈴與10年的專業知識,幫助你改變身形與生活型態!

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自由重量還是機械器材:哪一種比較適合您的訓練目標?
 
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準備開始

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【滾筒放鬆】關於滾筒你需要知道的三個放鬆技巧

這篇文章主要內容:
1.什麼是筋膜

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久坐族常見坐姿&緊繃部位

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【健身相關】核心穩定的健身基礎:腹式呼吸Part3

如何利用呼吸啟動深層核心

關於呼吸的研習、課程很多,有些著重橫膈膜、有些著重肋骨的擴張、有些著重腹內壓的產生,每一個訓練最佳呼吸的方法或多或少有些不同,但無論哪一種,只要是能夠實際改善呼吸狀況,都可以嘗試練習看看。而這篇的呼吸訓練來說說居米接觸過的部分。

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核心穩定的深蹲2.png

上一篇提到了呼吸如何影響核心的穩定,在我們做大重量的深蹲時,我們會先深呼吸一口氣,再繃緊核心,創造一個良好的腹內核心壓力,去支撐肩膀上的槓鈴。正確的呼吸模式就是能為我們做到這件事:創造適當的腹內壓,啟動核心。

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本篇文章將會分成四個部分:
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【健身相關】新手的健身房固定式器材介紹

常見的健身房固定式器材

健身房的固定式器材有許多品牌,常見的Life Fitness、Hammer、Star Trac、Cybex、喬山(Matrix)等等,這篇以大家在健身房最常看到器材品牌喬山來介紹。

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【健身相關】14本健身好書推薦 Part3(進階9-14)
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