嗨～我是台中自由教練Jimmy，用健身、壺鈴與10年的專業知識，幫助你改變身形與生活型態！
1 kettlebell,Whole body training!
這篇介紹的書個人覺得適合稍微有點健身經驗的人，《進階肌力訓練解剖聖經》可以學到許多訓練訣竅，但要實際訓練過一段時間，才知道這些訣竅好在哪裡。訓練過程中我們難免會受傷，《痛症按摩拉筋全書》告訴我們痛症成因、如何預防以及如何解決。《人體解剖全書》、《人體運動解剖全書》是解剖學的部分，知道肌肉起止點及動作功能，絕對有助於訓練時抓感受度！
持續探索追尋，有助於了解事物的本質。推薦好書第二集，接下來要介紹的幾本書難度會比較高，而且字變多圖變少讀起來比較花時間，適合對重訓背後的科學原理有興趣的人。
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1 kettlebell,Whole body training!
寫在前面，先說看書的好處，透過這些書，初學者可以了解重訓動作、原理、肌筋膜，同時增進健身知識，了解自己遇到的問題，最重要的，如果你想要找健身教練，了解這些知識可以幫助你縮短資訊落差，讓你測試眼前的教練是真的有專業，還是只是業績教練。
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滾筒放鬆
你需要的工具：滾筒*1 網球*1
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準備工具
居家訓練你需要：
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1 kettlebell,Whole body training!
你是否聽過「自由重量器材」與「機械式器材」呢？有接觸健身的人或多或少會聽到這兩個名詞，今天就來簡單的介紹一下這兩種器材的差別吧！
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深蹲，動作之王！隨著這幾年健身風氣變好，許多人將深蹲列為訓練動作的首選，深蹲的討論也跟著越來越多，今天就來討論一個常見的深蹲問題：深蹲時膝蓋能不能超過腳尖。
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“我只是想要變瘦也要做健身房的重量訓練嗎？”在和學生第一次諮詢時，Jimmy教練常常遇到客戶問這個問題。這個問題的答案當然是肯定的！就算只是想變瘦，我們同樣要做重量訓練。在大部分人的眼裡，重量訓練常常就等於練肌肉，但其實大部分人不知道的是：肌肉是有功能性的，而肌肉的功能性對於變瘦這件事情，有許多的幫助。
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在深蹲時會屁股眨眼嗎？做Hip Hinge（髖鉸鍊）時下不去？還是硬舉時活動度不夠會腰痠？這些可能和腿後側肌群太緊有關喔！
當我們坐著的時間太久，大腿後側的肌群會長期處在縮短的狀態，久了之後會讓這條肌肉變得很緊繃，如果在這樣的狀態下沒有放鬆就直接去做訓練，很有可能出現上面所說的狀況。
