台中自由教練

嗨～我是Jimmy，在台中擔任自由教練，從事健身教學已有十年（2015年至今）。我的教學風格注重安全、實用與訓練效率，專長領域涵蓋健身、壺鈴訓練、功能性訓練，以及中高齡族群的健康體適能訓練。

我的教學理念是：協助每一位學員，透過訓練找回對身體的掌控與信心，從動作中獲得想要的身體線條、建立穩定的力量與健康的生活方式。

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●經歷

• True Fitness 私人教練
• 波恩體能訓練中心 私人教練
• 普將中興體適能 特約教練
• 奧運游泳選手林姵彣 體能教練
• 元亨泰水轉印企業內訓課程教練
• 勝美讚社區健康講座 講師

這些教學經歷讓我能靈活應對不同年齡層、不同需求的學員，無論是體能基礎薄弱、運動經驗不足，或是有運動表現需求的學員，我都能提供合適的課程安排與實際的改變方案。

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●專業證照與研習

• RTS 美國國際阻力訓練專家認證
• Myofascial Compression Technique（肌筋膜施壓技巧）
• FMS 功能性動作檢測認證
• Dr. Dooley 運動傷害矯正策略與預防研習會
• ETSU 美國東田納西大學運動科學研習
• KAT 進階阻力訓練與動作優化系列
• 全民人體力學保健教室 動作力學實務

這些專業證照和進修研習讓我具備更全面的動作評估與課程規劃能力，從科學角度設計訓練課程，更能兼顧安全與效率。

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●教學地點

• 台中市、北屯區、豐原區、潭子區

若您剛好在台中，並希望開始個人化訓練，歡迎與我聯繫預約。

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●課程服務內容

1.一對一 / 一對二私人教練課程

依據學員的年齡、運動經驗與身體狀況，客製化設計專屬訓練計畫，強調動作的穩定性與安全性。

2.壺鈴訓練課程

結合爆發力、核心穩定與全身協調，適合希望提升體能、減脂、改善體態的族群。

3.功能性訓練課程

針對日常動作與運動表現的優化設計，提高動作效率、改善姿勢與預防運動傷害。

4.中高齡族群健身訓練

針對中老年人常見的肌力流失、平衡不佳與關節活動度下降問題，設計安全、有效、低衝擊的訓練課程。

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●訓練內容涵蓋

臀部與腿部

• 壺鈴直膝硬舉
• 單腳硬舉
• 相撲硬舉
• 壺鈴盪壺
• 高腳杯深蹲
• 架式深蹲
• 分腿蹲
• 臀橋&臀推

上半身動作

• 壺鈴單手划船
• 滑輪下拉
• 壺鈴肩推
• 啞鈴臥推
• 槓鈴臥推

核心與全身訓練

• 腹式呼吸練習
• 棒式與側棒式
• 壺鈴上搏（Clean）
• 壺鈴抓舉（Snatch）

其他訓練內容

• 動作變化與課表週期規劃
• 肌筋膜放鬆與訓練後恢復
• 關節穩定與活動度提升

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預約方式與聯繫資訊

若您正在尋找一位注重細節、重視安全與訓練成效的教練，我很樂意協助您開始專屬的健身旅程。歡迎聯繫預約課程，預約表單：https://ppt.cc/fQGL1x

• Line：dream95147
• Instagram：@dreaming753kb
• 痞客邦：https://dream95147.pixnet.net/blog
• Blog：https://dreaming753kettlebell.blogspot.com

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如需進一步了解課程內容、教學風格或是有任何健身問題，都歡迎與我聯繫。期待在訓練現場見到你，陪你一起變得更有線條、更健康！

 

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